[...] sie... kontuzja za kontuzją, ale systematycznie i powoli starałęm się mimo bólu nie przestawać. i tak od tamtego czasu od wagi startowej 107kg i zawartości % tłuszczu podobnej do alkoholu w spirytusie udało mi się zejść do 94kg. NIe wiem czy to dobrze, czy źle, w każdym razie dla mnie mało. Chyba się wciągnąłem;] gdy pękłą setka na klate [...]
[...] a po te z działu "Co jedzą Ladies SFD: Ladies nie jedzą" sięgam naprawdę w wyjątkowych okolicznościach. Wiek : 19 Waga : 61 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym [...]
[...] zgotowałam przez ostatnie lata. Ładna sylwetka i jędrne ciało będą tylko nagrodą za ten wysiłek. Tak więc zaczynam Wiek :28 Waga :64 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :94 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :80 Obwód bioder (3):96 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :32 W którym miejscu [...]
[...] regulowanym obciążeniem (w sumie 20kg), dwie po 4 kg (kanciaste, da radę robić z nimi pompki) oraz 2 po 2,5kg, worek do ćwiczeń (sandbag domowej roboty, 8-12 kg), drążek do podciągania, skakankę, timer interwałowy. Na dzień dzisiejszy moja kondycja jest żałosna w porównaniu z zeszłym rokiem. Przykładowo w zeszłym roku byłam w stanie zrobić 5 [...]
[...] plany żywieniowego i odpowiedniego treningu- jestem w tym temacie totalnie zielona. Proszę o pomoc!!! :) Wiek : 22 Waga : 60,3 Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym [...]
[...] serdecznie! Mój problem, czyli przestój na wadze, nie daje mi spać, jeść i w ogóle nic.. Zatem od początku: Wiek : 21 Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 37 W którym [...]
Witajcie, mam na imię Marta i mam nadzieję że pomozecie mi w samodoskonaleniu:) Wiek : 27 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 dramat po wykarmieniu trójeczki Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki :33 W którym [...]
[...] treningu wytrzymałościowego i czegoś na mięśnie,ale sprzętu nie mam w ogóle. A i dodam,że moim głównym celem od zawsze jest pozbycie się cellulitu,ale on jest zbyt uparty,podniesienie pośladków i wysmuklenie ud. Zależy mi też na poprawieniu kondycji i prędkości (jeśli chodzi o bieganie). I marzy mi się szpagat w staniu i stanie na rękach, ale [...]
[...] skupić się na trzymaniu diety, dopiero później na treningu. Serdeczna prośba do Was drogie Ladies o pomoc, o sprawdzenie mojej "diety", o zerknięcie na moje fotki i podpowiedź, co jest do poprawy głównie jeśli chodzi o posiłki i zapotrzebowanie kaloryczne. To BTW jest odpowiednie dla mnie? Mam nadzieję, że dacie radę się połapać w tym [...]
Mocniejszy „power pod maską” w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z pójścia na siłownie? Brak energii i chęci do treningu, brak siły, ból mięśni, zmęczenie z niewyspania, przewlekły stres, przetrenowanie. Wszystkiemu można [...]
[...] emulgatory (lecytyna, olej MCT), żelatyna (otoczka kapsułek), stearynian magnezu (substancja przeciwzbrylająca), żółcień pomarańczowa (barwnik) Mocniejszy „power pod maską” w nowej podrasowanej formulacji przedtreningowej A.M.G. (ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA) Co jest najczęstszą przyczyną nieudanych treningów lub rezygnacji z [...]
[...] Chciałabym się odchudzić zdrowo, rozsądnie i trwale z dwóch powodów: we wrześniu 2014 biorę ślub. Po ślubie chciałabym urodzić dziecko. Pomijając kwestię ładnego wyglądu podczas ślubu to zdaję sobie sprawę, że 95kg to otyłość, a otyłość to choroba. A chorzy ludzie, którzy są chorzy na własne życzenie nie powinni robić dzieci. Chciałabym [...]
[...] Przyszedł i na mnie czas. :) Moim celem jest schudnąć, wymodelować ciało i nauczyć się prawidłowo odżywiać. Chciałabym wykształcić nawyk regularnego spożywania posiłków i podejmowania aktywności fizycznej na co dzień. Nie miałam dłuższych przygód z dietami. Aktywność fizyczna bardzo mała, od czasu do czasu spacery a w lato rower. Do [...]
[...] ale dopiero teraz odważyłam się zmierzyć sama ze sobą Przy Waszym wsparciu. Wstyd sięprzyznać ale jestem po AWF, mam uprawnienia instruktora fitness, ale gdzieś się zapodziały jakieś 12 lat temu... Historia tycia przedstawia się następująco : do 19 rż. waga 56 kg, tancerka prawie zawodowa a w ramach wakacyjnego zabijania czasu rower, [...]
Witam, chciałam się serdecznie przywitać i prosić o radę. Wiek : 33 lata Waga : 59 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście: 88 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W [...]
Witam. Zaczynam pierwszy cykl z kretyna. Poniżej nieco informacji o mnie. Wiek : 22 Waga : 54 kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) :80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder (3): 80 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52 cm Obwód łydki :34 cm W którym [...]
[...] sama sie nimi opiekuje. choc napewno sprobowalabym. nie wiem jednak jaka bylaby odpowiednia dla mnie. Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 43 W którym [...]
Witam. Dlatego ze lubie experymentowac a to chyba jest jedyny sposob aby dowiedziec sie co i jakie bodzce na nas dzialaja najlepiej mam oto taki plan i pare pytan pod nim. :) Klata: - 3 serie rozgrzewkowe po 10 powtorzen na skosie ktore sie nie zaliczaja do Seri ,, Liczonych " - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 6 seri po 5 powtorzen - [...]
[...] nie ręczę za prawidłowe pomiary, nie umiem się mierzyć, wiec może być różnica 1 centymetra tu i ówdzie) Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 (talia i pępek skaczą (potrafię mieć jednego dnia w tali 79 a na wysokości pępka 96) Obwód na wysokości pępka : 92 [...]
Witam to może zaczne od ankiety: Wiek : 18 Waga : nie ważyłam się ostatnio ale coś koło 61kg będzie Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69,5 (na lekko wciągniętym brzuchu) Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 37 W którym [...]
aaricia - redukcja / I pods. str.17
